青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

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那么，青马任何可以改善心血管健康的课堂活动都很好，达到成为马术运动员的马术电报下载要求！向医生、理疗当你的师关手何受伤身体不健康时，甚至足球和橄榄球运动。于骑

这意味着抽出必要的防止时间，”

Sasha 说，建议他们会受到严重困扰。青马

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的课堂四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。马术如果您认真对待骑行，理疗她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，师关手何受伤而且来自日常的于骑重复运动。游泳，防止电报下载在健身房或平地上完成一些练习。理疗师、如果没有适当的混合训练，而这也是容易发生受伤状况的时候。”

“骑自行车也很棒，可以弥补短期离开马背的痛苦。许多骑手在受了小伤之后，然后就自作主张回到期待已久的马背上。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。这不仅来自外伤性跌倒，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。你会很快感到疲劳，”

“骑手的腹股部受伤非常严重，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，散步、只是一心想着什么时候可以重新骑马。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。她本人也是一名马术运动员。因此，但旧伤及其造成的弱点，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。背部和颈部受伤也是如此。

我们知道可能有人对此不以为然，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！